こんにちは。

もぐもぐの管理栄養士です。

少しずつ暖かくなってきましたね♪

春が待ち遠しいこの時期、花粉症でお悩みの方も多いのではないでしょうか。

花粉症を予防するには、腸内環境を整え、免疫力をアップすることです。

今回は、花粉症対策におすすめの食べ物をご紹介します。

・ヨーグルト

　乳酸菌を多く含んでいます。乳酸菌は腸内環境を整え、免疫機能を高める効果が期待できます。

・きのこ類や根菜（れんこん・ごぼうなど）

　食物繊維が多く含まれています。腸内環境を整えて善玉菌を増やすことで、免疫機能を高める効果があるとされています。

・青魚（サバ・アジなど）

　アレルギーを引き起こす物質の１つであるヒスタミンの働きを抑えてくれる、DHAやEPAを多く含みます。

バランスのよい食事を中心に、花粉症対策におすすめの食べ物を取り入れてみてください☆